Equipamentos esportivos para melhorar qualidade de vida: esteiras

Com a vida cotidiana cobrando cada vez mais disposição, mesmo em épocas de escasso tempo, nunca é demais tentar cuidar do corpo dentro de casa, mesmo. Há quem prefira caminhar pela rua ou dentro de parques, mas dependendo do horário resta o aconchego do lar para tal finalidade. Tendo pelo menos quatro ou seis metros quadrados livres, aproveite para investir em equipamentos esportivos, principalmente esteira ergométrica.

Em média, você pode perder cerca de 520 kcal por hora praticada em uma esteira. Obviamente, tudo vai depender de sua dedicação, pois fazer fitness em casa pode levar muito mais à acomodação (infelizmente!).

Bem, antes mesmo de comprar equipamentos esportivos você deve visitar um médico para realizar um check-up completo. A avaliação cardiológica, para exercícios que exigem muito das pernas e, indiretamente, dos braços, é crucial para evitar problemas futuros – principalmente se até, então, você atravessava uma fase da vida mais sedentária.

Assim feito, procure orientações com um professor de educação física, ou em clínicas especializadas, para saber se a sua postura é correta.

Com tudo OK, é hora de fitness!

Você era sedentário? Se a sua resposta for positiva, é bem provável que sua corrida na esteira não dure nem cinco minutos. Para resolver a situação, estabeleça um cronograma para conseguir aumentar, paulatinamente, o tempo de duração de uma caminhada. Não adianta sofrer no início, pois seu corpo precisa criar uma memória de suas limitações que, aos poucos, acabam sendo superadas.

Não se esqueça de ir anotando seu progresso. Isso é muito importante para que consiga visualizar o quanto ainda por evoluir. Ah… e se for possível, adquira um equipamento para medir os seus batimentos por minuto.

Estando com os equipamentos esportivos e laudo médico em mãos, que tal começar a fazer exercícios agora, sem perder tempo?

Equipamentos esportivos que tiram o estresse: saco de pancadas!

Imagine você em um dia de fúria, tal qual no filme interpretado por Michael Douglas? O que faria no lugar dele? Bem, para não prejudicar a vida alheia é necessário encontrar uma válvula de escape, algo que te permita ficar menos estressado e, ainda, em dia com a saúde. Por isso, um dos equipamentos esportivos que têm caído nas graças de homens e mulheres é o saco de pancada.

Também conhecido por saco de boxe, é um bom “meio” de praticar golpes sem fazer mal ao próximo. Obviamente, é importante tomar precauções para que um simples momento para tentar ficar menos estressado se transforme em dor de cabeça.

Embora seja, obviamente, um equipamento de competição, você pode tê-lo em sua casa, mas não sem antes comprar uma luva de boxe caso a sua ideia seja, mesmo, dar alguns socos. Esse acessório, por sinal, evita que as pancadas dadas contra o saco de boxe causem hematomas em suas mãos.

Daí você vai em alguma loja e constata que há vários tipos de equipamentos esportivos. Qual levar?

Isso vai depender da finalidade, mas um deles é o Punching Ball, que permite ao aspirante a lutador dar socos curtos e se divertir ao mesmo tempo, já que ele parece até um “João Bobo”. Com muita prática é possível dominar esse aparelho.

Claro, cedo ou tarde você vai querer um modelo maior, certo? Também tem essa possibilidade, sim, tanto que muitas lojas já os vendem. Só que é primordial ter um local adequado para instalá-lo (com espaço), inclusive com um teto que suporte o número constante de socos e até pontapés (na medida em que o saco de pancadas balança, se não bem instalado pode ceder e estragar o teto).

Antes mesmo de sair distribuindo pancadas nesses equipamentos esportivos, procure uma orientação de profissionais, pois você pode prejudicar, sem saber, a coluna ou outras partes do corpo.

Portanto, tenha atenção e, obviamente, muita diversão!